每個季節都有一個季節特點：冬天寒邪，春天風邪，夏天暑濕，而秋天就是燥邪。

我國大部分地理位置受副熱帶高壓影響，秋季從北方內陸吹過的偏北風，一陣陣吹來了寒冷干燥。秋季人體內的津液還未從夏季過多的發泄后補充回來，身體內各組織器官還處于缺水狀態，再遇到干燥的秋風極易引起“秋燥綜合征”。

秋燥初起有“缺水”的感覺，即津液缺少，如口鼻干燥、皮膚干裂、干咳少痰等癥狀；放任秋燥狀態不僅會降低人體免疫力，體質虛弱的人容易誘發疾病。

有研究表明，在室溫情況下空氣濕度高于43%，病毒傳染性明顯小于空氣濕度低于23%的環境，且空氣干燥時，灰塵、細菌等更容易附在粘膜上，誘發咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。

家庭中使用加濕器緩解干燥的空氣，能降低流感病毒的生存率。可以在加濕器中添加精油，如柑橘精油等。具有殺菌抗炎作用，能加強呼吸道的免疫功能，有解熱和化痰的功效。

有人說秋燥不就是過多耗損津液，及時補充水分不是可以嗎？實際上，只喝白開水不能完全起到潤燥的作用，有些人甚至有越喝越渴的感覺。一次性過多攝入白開水，反而可能因不能及時“化濕行氣”而導致濕邪，正確喝水方式應是隔1~2小時補充一杯水。

古人云：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！闭f的是早晨喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，能更好地補充水分。需要注意的是，高血壓人群早晨不宜喝淡鹽水，鹽份的攝入會使血壓增高；高血糖人群不宜喝蜂蜜水。

緩解秋燥要少食油炸、燒烤、辣椒、大蒜、生姜等容易上火的食物，多吃滋陰養肺、潤燥生津的食物，如山藥、大棗、蓮藕、銀耳、百合、南瓜、梨子等，其中梨是秋季大量上市，好吃效用也好的潤燥食物之一。

《本草再新》記載：梨，甘微酸性涼，入肺、胃經，有生津潤燥、清熱化痰的功效。梨吃法繁多，生熟皆可。生食味美多汁，止消渴通便秘利消化；去核加冰糖一起蒸煮后食用，可緩解咽喉干癢、止咳化痰。

秋天氣溫高很多人會選擇天天晚上洗澡，但由于氣候干燥，很容易出現皮膚干燥瘙癢甚至脫屑的現象。加之水溫過高，不僅會破壞皮膚表面形成的油脂保護膜，加速身體水分的流失，進一步加劇皮膚瘙癢癥狀。

洗澡時水溫宜保持38~40度，每日清水洗浴即可，隔一日再使用香皂或沐浴液；洗澡后及時擦干水分，防止水分蒸發加劇皮膚干燥；做好面部皮膚保濕的同時，也別忘記給身體皮膚補水，洗完澡后使用身體保濕用品讓你的皮膚水當當。

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