為什么同齡人中，

你就是比其他人看起來更年輕更健康！

抗衰老的秘密，從養腎開始。

腎，乃生命之本

《黃帝內經·靈樞》有這樣一段話：此其天壽過度，氣脈常通，而腎氣有余也。通俗的講，除了先天因素，氣血經脈保持通暢，腎氣有余就能延緩衰老，保持肌體的旺盛。

中醫學認為，腎不僅僅是身體一個器官，更是掌控人體衰老的重要器官。腎臟內藏“先天之精”，是所有臟腑的生命之源、陰陽之本。年輕時腎氣旺盛人體精力充足，筋骨強健，神思敏捷，40歲之后，腎氣由盛轉弱，腎氣不足的影響逐步顯示出來。

輕者面色暗黃易生皺紋，眩暈耳鳴，心煩易怒，記憶力減退；重者腰膝酸軟，骨質疏松，失眠健忘，更會牽連心血管、消化系統。所以，中醫學認為腎虛是衰老的主要原因，抗衰老需從養腎開始。

養腎抗衰老，你可以這么做

項美美體管理儀特有頻率波動、LED光波和遠紅外溫熱，針對性按摩腰部和足部的關鍵穴位，可有效改善因腎虛造成的頭暈耳鳴、關節酸軟疼痛；長期堅持管理可促進血液循環，提高有氧代謝，疏通經絡，調節內分泌等效果。

01

培元固本——關元穴

關元穴位于肚臍下方約3寸的地方，有培元固本、補益下焦的作用。

研究證實，按揉和震顫關元穴能夠補腎虛，經常刺激有助于促進血液循環，調節內分泌，提升人體抵抗外界疾病的能力。

02

補腎固元——涌泉穴

涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，有補腎固元，化氣行水的作用。

經常刺激涌泉穴可使人體腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

三種簡單養腎食譜，讓你年輕更健康

醫藥不如食補，有些藥物常服會傷腎，自然界中許多食物能夠補腎。常見的補腎養腎食物有各種黑色食品，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，另外還有山藥、蓮子、枸杞、核桃、韭菜、羊腰等。

黑豆黑米漿

補腎壯陰，養血平肝

食材：黑豆、黑米、黑芝麻適量

做法：

① 黑豆、黑米提前4小時泡發，黑芝麻清洗干凈；

② 將以上材料放入豆漿機中按比例加水，攪拌成漿；

③ 過濾豆渣后飲用，豆渣可留下做成豆渣餅。

黑棗核桃粥

補腎助陽，補氣養血

食材：黑棗、核桃、粳米

做法：

① 粳米提前2小時清洗浸泡，黑棗、核桃清洗干凈；

② 將所有材料放入電飯鍋中加入適量清水，開始煮粥；

③ 喜歡甜粥的可加適量冰糖一起熬煮。

枸杞山藥烏雞湯

補氣養腎，養陰培元

食材：枸杞、山藥、烏雞

做法：

① 烏雞宰殺清洗干凈，剁成小塊焯水去除血腥氣，山藥去皮清洗切塊；

② 將所有材料放入電燉鍋中加入適量清水，開始燉煮；

③ 可加入幾片黨參同煮，補氣效果更好。

相比西醫“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，中醫養生更傾向于整體性系統性，講究“陰陽平衡”。

保持好的生活規律，讓身體遠離病痛、遠離亞健康狀態，有好的精、氣、神就是抗衰老的完美詮釋。