中醫養生有明確說法，

順應天氣變化學會四時養生。

《黃帝內經·素問》

人生活在大自然中，只有順應四季不同的變化，與四季同時才能健康長壽。

秋季是萬物收獲的季節，外界陽氣漸收陰起漸長，人體的生理活動也要適應環境的變化，內斂陽氣滋養陰氣。

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NO.1

秋季養生先養神

夏去秋來，人體進入一個周期性的休整階段，代謝功能從夏季的大量消耗中得到緩解，逐步適應秋季的氣候，很多人在入秋后都會有一種懶洋洋提不起勁的疲乏感，稱為“秋乏”。

“秋乏”是人體適應季節變化的自然生理反應，只要經過一段時間調整，人體自然而然地恢復正常。此時最好的辦法就是早睡早起，早睡是為了順應收斂陽氣，早起可使肺氣得到舒展，同時防止一下收斂太過。

秋季花木凋零容易感覺凄涼、蕭條，人們容易被外界影響情緒低落，多愁善感，嚴重的會因此影響睡眠。此時排遣不良情緒的最好方式就是和朋友一起聊聊天或者出門散步，收斂神氣保持精神上的安寧，達到靜心寧神的狀態。

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NO.2

秋季養生需防燥

中醫學認為燥為秋季的主氣，秋季氣候以晴朗干燥為主，加上大量出汗損傷人體津液，燥熱耗氣傷陰，為此有“秋燥”一說。

“秋燥”因燥邪而起，燥邪侵入人體，初時即有津液少且干燥的癥狀，入鼻則鼻咽干易上火，入體則皮膚缺水起皮；如不加以干預遏制，燥邪侵入肺部，則肺熱干咳少痰。肺部長期受損就會發展成慢性疾病，肺炎、支氣管炎、慢性肺阻塞等。

防秋燥首先要減少津液損耗，本來因天氣原因已經很干燥的秋季，再加上大量出汗損傷人體津液，導致進一步加重“秋燥”，造成身體虛弱。保證每天攝入8杯水，做好保濕工作，多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣、燥熱的食物，避免燥邪傷害。

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NO.3

秋季養生應養肺

《黃帝內經·素問》闡述季節氣候對人體生理病理的影響，如果四時養生中病邪侵犯人體，就會出現季節性多發病，或病邪潛伏體內后時而發。其中重點說到“秋傷于濕，冬生咳嗽。

秋氣對應人體的肺部器官，病邪侵入人體直接體現在肺部疾病上。若是“燥傷肺陰”，鼻咽干燥、喉嚨干癢疼痛、肺熱干咳等都是由此而來；若是濕邪聚于體內待到冬季陽氣入肺時，陽濕相激，就會產生冬咳、痰咳。

此時需根據人體情況有針對性的祛濕或者潤燥。濕氣重的人需要及時行氣化濕，可食用一些祛濕化滯、和胃健脾的食物；容易“秋燥”的人，需防止津液過渡消耗，防止燥熱從口鼻入肺，可多食用一些清肺潤燥的食物。

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中醫學講究“治未病”，人體本身的免疫功能可以很好的抵御病菌傷害，很強的自我恢復能力，人體健康長壽要從增強自身抵抗能力入手！學會管理自己的健康，提高機體微循環和代謝功能，提高免疫力防患于未然比生病之后再去打針吃藥管用多了。